영양제 최악의 조합1 영양제 함께 먹으면 독이 되는 조합 영양제 함께 먹으면 독이 되는 조합, 혹시 알고 계셨나요? 저도 예전에는 “몸에 좋다니까 그냥 한 번에 다 먹자” 이런 스타일이었어요 그런데 알고 보니, 같이 먹으면 흡수를 방해하거나 효과를 떨어뜨리는 조합이 있더라고요. 특히 칼슘+철분은 대표적인 상극 영양제 조합이에요.오늘은 실제로 피해야 할 상극 영양제 조합과 복용 팁을 정리해드릴게요.🚫 1. 칼슘 + 철분이 조합은 가장 많이 알려진 상극 조합이에요.칼슘은 철분의 흡수를 방해해요. 같이 복용하면 철분 흡수율이 떨어질 수 있어요.✔ 철분은 공복 복용 권장✔ 칼슘은 식후 복용 권장✔ 최소 2시간 간격 두기빈혈 때문에 철분 드신다면 꼭 시간 분리하세요.🚫 2. 철분 + 커피(카페인)커피에 들어 있는 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해합니다.아침에 철분 먹고.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
