운동 불면증1 밤 운동하면 잠 안 올까? 자기 전 운동 시간과 강도 정리 퇴근이 늦거나 낮에 운동할 시간이 없는 사람들은 자연스럽게 밤 운동을 선택하게 됩니다. 그런데 운동을 마치고 집에 돌아오면 “이 시간에 운동하면 잠을 못 자는 것 아닐까?”라는 걱정이 들기도 합니다.결론부터 말하면 밤에 운동한다는 이유만으로 수면에 나쁘다고 단정하기는 어렵습니다. 오히려 중요한 것은 운동을 몇 시에 하느냐보다 운동 강도와 취침까지 남은 시간입니다. 운동 종류에 따라서는 저녁 운동이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수도 있습니다.밤 운동을 하면 정말 잠이 안 올까?운동을 하면 심박수가 증가하고 체온이 올라가며 몸이 일시적으로 각성 상태에 들어갑니다. 이 때문에 잠들기 직전에 강도 높은 운동을 하면 몸이 충분히 진정되지 않아 잠드는 시간이 늦어질 수 있습니다.하지만 밤에 운동한다는 사실 자.. 2026. 7. 29. 이전 1 다음
