일자목 교정운ㄷ농1 직장인 필독! 거북목 탈출 5분 스트레칭 이걸 보는 지금도 거북목으로 보고 계신가요?5분이면 되니 잠시 스트레칭하고 갑시다!ㅋ지금 이 글 보면서 고개를 쭉 빼고 계시진 않나요? 지금 바로 의자에서 따라 하세요. 1턱 당기기 (Chin-Tuck) [10회]손가락으로 턱을 뒤로 밀어준다는 느낌으로 '이중턱'을 만듭니다. 정수리가 위로 길어지는 기분으로 5초간 유지하세요. (시선은 정면 유지!)2W-스트레칭 (가슴 펴기) [10회]양팔을 벌려 'W'자 모양을 만듭니다. 날개뼈(견갑골)를 서로 붙인다는 느낌으로 가슴을 활짝 펴세요. 굽은 어깨(라운드 숄더) 교정에 직효입니다.3벽 대고 목 늘리기 (목 옆선) [좌우 15초]한쪽 팔을 책상이나 벽에 고정하고 고개를 반대 방향으로 45도 숙입니다. 승모근이 쭉 늘어나는 시원함을 느껴보세요.💡 거북목 예.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
